Existen 10 habilidades físicas generales reconocidas. Estos son la resistencia cardiovascular/respiratoria, la estamina, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la exactitud. Su competencia en cada una de estas 10 habilidades determina su fitness. Un régimen desarrolla el fitness de una manera que mejora cada una de estas 10 habilidades.
Si su meta es una competencia física óptima, se deben tener en cuenta todas las habilidades físicas generales:
1. Resistencia respiratoria/cardiovascular: la capacidad de los sistemas corporales para recolectar, procesar y transportar oxígeno.
2. Estamina: la capacidad de los sistemas corporales para procesar, transportar, almacenar y utilizar energía.
3. Fuerza: la capacidad de una unidad muscular, o combinación de unidades musculares, para aplicar fuerza.
4. Flexibilidad: la capacidad de maximizar el rango de movimiento de una determinada articulación.
5. Potencia: la capacidad de una unidad muscular, o combinación de unidades musculares, para aplicar su máximo de fuerza en el menor tiempo posible.
6. Velocidad: la capacidad para reducir el tiempo de ciclo de un movimiento repetido.
7. Coordinación: la capacidad para combinar diversos patrones de movimiento definidos en un solo movimiento definido.
8. Agilidad: la capacidad para reducir el tiempo de transición entre un patrón de movimiento y otro.
9. Equilibrio: la capacidad de controlar la ubicación del centro de gravedad del cuerpo con respecto de su base de apoyo.
10. Exactitud: la capacidad de controlar el movimiento con una dirección o intensidad determinadas.
Es importante mencionar que se requiere entrenamiento para mejorar la resistencia, la estamina, la fuerza y la flexibilidad. Entrenamiento refiere a actividades que mejoran el rendimiento mediante un cambio corporal orgánico
mensurable. En contraste, mejorar la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la exactitud se logra con la práctica. Práctica refiere a actividades que mejoran el rendimiento mediante cambios en el sistema nervioso. La potencia y la velocidad son adaptaciones de entrenamiento y práctica.
Fuente: Guía de entrenamiento del Nivel 1 CrossFit
