Todavía no es tarde para tener el abdomen deseado para el verano, pero sabes que debes prepararte con ejercicios abdominales para lucir espectacular esta parte del cuerpo, más si tu próximo destino es la playa con días llenos de sol y mar.
Así que si desconoces qué tipos de ejercicios de abdominales son los que tienes que realizar para tonificar el vientre y hacerlo lucir, te compartimos esta rutina que realizaron los expertos de Energy Fitness, quienes aseguran que de llevarla a cabo con disciplina durante cuatro semanas (mínimo), sin olvidar tus hábitos alimenticios, podrás tener excelentes resultados.
1. Abdominales en el suelo 25 repeticiones / 3 días a la semana
Acostado boca arriba, flexiona las rodillas para asegurar que tu espalda toque completamente y de manera permanente el suelo. Coloca tus manos en la nuca para elevar el tronco a un ángulo mínimo de 45 grados y vuelve a la posición inicial. Recuerda inhalar mientras estás en el suelo y exhalar conforme subes, es muy importante.
2. Elevación de piernas en banco 25 repeticiones / 3 días a la semana
Sentado en el borde de un banco, extiende completamente las piernas y apoya tus manos en el banco para dar mayor soporte y estabilidad al movimiento que sigue: lleva el tronco hacia atrás y levanta las piernas hacia tu pecho, contrayendo el abdomen para trabajar sobre esta zona, y regresa a la posición inicial.
3. Elevación de piernas en el suelo 25 repeticiones / 3 días a la semana
Acostado boca arriba coloca las manos bajo tu cadera, extiende completamente las piernas y elévalas hasta formar un ángulo de 90° y regresa a la posición inicial.
Estos tres ejercicios de abdominales te ayudarán a cumplir tus objetivos, solo agrégalos a tu rutina diaria y asesórate de especialistas en el tema.
