Todavía no es tarde para tener el abdomen deseado para el verano, pero sabes que debes prepararte con ejercicios abdominales para lucir espectacular esta parte del cuerpo, más si tu próximo destino es la playa con días llenos de sol y mar. Así que si desconoces qué tipos de ejercicios de abdominales son los que tienes que realizar para tonificar el […]
Ejercicios compuestos, mejorar nuestra alimentación…hay infinitas maneras de construir músculo más rápido si no nos dejamos llevar por los tópicos Construir músculo, bueno, no es difícil sobre todo si eres novato. Pero para alguien que lleva un tiempo y es un usuario avanzado, cada vez se hace más complicado. Sin embargo, la buena noticia es […]
La gente comete el error de pensar que para tener un brazo ancho debe entrenar mucho bíceps. Hay que tener en cuenta que ¾ partes del brazo está formado por el tríceps, por lo tanto nos centraremos en ejercicios para hipertrofiar esa zona. Una rutina que da muy buenos resultados es la siguiente: Fondos entre […]
A unas horas de la participación de estos atletas en la máxima justa deportiva de la disciplina, tenemos grandes expectativas sobre ellos. Es cierto que todos lo atletas que se presentan buscaran dar lo máximo y conseguir uno de los 3 lugares en el pódium. Pero hay en particular 2 atletas que tienen una cita […]
Rutina diaria para realizar fácilmente en casa. Puedes comenzar realizando la rutina 3 veces por semana para ir ampliando poco a poco a 5 días. No fuerces, es mejor hacer poco pero hacerlo varias veces a la semana. Si comenzamos muy fuerte nos cansaremos rápido y no conseguiremos coger un hábito de entrenamiento. Aún así, si […]
La incorporación de variedad a una rutina de ejercicios impide que tu cuerpo se adapte, lo que ayuda a tener mejores resultados a lo largo del tiempo. Cambiar los ejercicios cada dos semanas optimiza tus beneficios. El programa de entrenamiento de CrossFit mezcla muchos tipos de ejercicios para crear rutinas diseñadas para desafiar a tu […]
Existen 10 habilidades físicas generales reconocidas. Estos son la resistencia cardiovascular/respiratoria, la estamina, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la exactitud. Su competencia en cada una de estas 10 habilidades determina su fitness. Un régimen desarrolla el fitness de una manera que mejora cada una de estas 10 habilidades. Si su […]
